Creatina + Beta-alanina, una fórmula científica comprobada para ganar resistencia y crecimiento muscular
Se trata de dos elementos que, tomados conjuntamente (creatina y Beta alanina) potencian los beneficios de ambos y mejoran el rendimiento deportivo. Que van desde la creación de masa muscular a la ganancia en fuerza y resistencia.
Hablemos primero de la #creatina es de los elementos más conocidos en el espacio de la suplementación. Es popular en su uso en gimnasios por su capacidad para aumentar la resistencia muscular y aumentar la fuerza de una persona. Incluso podríamos decir que es el complemento número uno en ese ámbito. También sus beneficios han sido demostrados en deportes de resistencia. En ciclismo dondé se produce una constante destrucción de masa muscular para poder mejorar el rendimiento físico es vital controlar la posible pérdida de masa muscular y aquí la creatina juega un papel fundamental. Por eso también se ha convertido en un componente habitual en batidos post-entrenamiento.
La #beta alanina es una sustancia que ha llegado con fuerza al mundo del deporte. Es de origen natural y se ha implantado en el deporte por sus cualidades a la hora de aumentar la fuerza explosiva y la potencia, además de compartir otros beneficios con la creatina, como el aumento de masa y de resistencia.
En los últimos años se han llevado a cabo varios estudios sobre el efecto de tomar ambas sustancias de forma combinada. Y todos han mostrado una mejora en el rendimiento. La mayoría han ido orientados hacia el uso en entornos donde la musculación es vital, como los gimnasios, pero también hay varios centrados en los deportes aeróbicos como el ciclismo. Eno de ellos es el realizado en 2006 por R. F. Zoeller, él y 55 personas se sometieron a entrenamientos durante 28 días para comprobar qué beneficio tenía el uso de creatina y beta alanina en esfuerzos aeróbicos y VO2 Max entre otros valores. El resultado fue aplastante y las personas que tomaron la combinación de creatina y beta alanina mejoraron prácticamente todos los indicadores del estudio respecto a los que no lo tomaron.
Fit Market puede presumir de tener ambos productos con Activlab marca alemana de suplementación, especializada con triple testeo en sus productos, además de tener una de las mejores creatinas con formato de 500gr y una beta alanina con extra alanina de 300, estas te ayudaran en tu entrenamiento de manera efectiva y en poco tiempo veras un notorio progreso. Busca estos productos y similares en fitmarketchile.cl producto certificado y de calidad al mejor precio.
Fuentes:
Estudio sobre los efectos de veintiocho días de la suplementación del Mono hidrato de la beta-alanina y de la creatina sobre la capacidad de trabajo física en el umbral neuromuscular de la fatig. (Jeffrey R Stout, Joel T. Cramer, Michelle Mielke, Torok,Roberto F. Zoeller, 2006)
Efectos de la beta-alanina sobre el funcionamiento del carnosine y del ejercicio del músculo: una revisión de la literatura actual.(Culbertson JY, Kreider RB, Greenwood M, Cooke M. 2010)
#betaalanina #suplementos #activlab #gimnasio #altorendimiento #fitness